Dormir mal pode levar a doenças graves?
21 de abril de 2023
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A resposta, infelizmente, é sim!
Há várias doenças que estão relacionadas com distúrbios do sono, incluindo: Diabetes tipo 2, Obesidade, Hipertensão Arterial, Doenças cardiovasculares e até depressão e ansiedade.
Sofre de alguma destas patologias? Siga os seguintes passos:
- Escolher o colchão adequado
Se suspeita que dorme num colchão desadequado, faça o diagnóstico!
2. Adote hábitos saudáveis de sono
Faça um diário de sono: comece por escrever um ritual de sono - com meditação,
3. Mude o ambiente do seu quarto
Não é só o colchão que importa - todo o quarto é essencial. O ambiente deve ser escuro e silencioso, um espaço de tranquilidade e relaxamento.
Siga estes passos e dê-nos o feedback nos comentários! Queremos ajudá-lo a melhorar o seu sono e a sua vida.
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