Se és do tipo de pessoa que passa a vida a dizer “O dia precisava de ter mais horas”, provavelmente precisas de desacelerar. Toma nota:

Caminhar devagar- se tens pressa por estares atrasado(a) para um compromisso, precisas de rever como estás a gastar o teu tempo. Organiza-te e evita atrasos que te façam acelerar. Caminhar devagar desacelera a tua respiração e, automaticamente, sentir-te-ás mais relaxado(a). 

STOP- uma técnica para parar, observar e contemplar. Olha à tua volta. Respira fundo. Toma consciência do lugar onde estás e como te sentes. Esta é uma técnica pelo giro indiano Osho. Sempre que te lembrares já sabes, stop! 

Respiração consciente- como sentes a tua respiração? Acelerada? Ouve-te e respira de forma pausada e consciente.

Podes recorrer à "respiração em caixa" (box breathing) quando te sentires sressado(a): inspira durante 4 segundos, sustem a respiração durante 4 segundos e expira durante 4 segundos (4:4:4).

Esquece as horas, os minutos e os segundos. Abranda!

No final do dia, o teu stress terá diminuído drasticamente. Estarás pronto para uma noite de descanso…