A medicina Ayurveda procura promover o equilíbrio entre mente e corpo. Ao contrário da medicina tradicional, procura tratar da causa da doença, não os seus sintomas.

No que ao sono diz respeito, este é visto como um dos pilares da vida- renova energias. Nesta ciência, a cura encontra-se em produtos e técnicas naturais.

Esquece os comprimidos para dormir.

Acordar quando o sol nasce e deitar com o começo da noite?

Não precisas de seguir as dicas da medicina Ayurvedica à risca. Mas podes tirar proveito do que a “ciência da vida”, diretamente vinda da Índia, tem para nos dizer e implementar alguns dos hábitos de sono propostos.

• Levantar e deitar todos os dias à mesma hora. Tal ajuda o corpo e a mente a criarem um padrão e, com isso, promover o equilíbrio. 

• Meditar antes de dormir. Fecha os olhos e respire devagar, prestando atenção à sua respiração. 5 minutos, no mínimo, farão a diferença. 

• Colocação de ghee no nariz antes de dormir e redução de alimentos como iogurte, leite e doces no combate a insónias. 

Lembra-te: o sono é um dos pilares da vida. Cada pilar é importante para uma vida em equilíbrio!